随着秋冬季节的来临，雾霾也如期而至。近日北京空气质量状况达重度污染，同时，华北多地陷入“霾”伏，空气质量不佳。10月22日7时上海市实时空气质量指数为110，轻度污染，首要污染物为PM2.5，建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。雾霾要来了，你准备好了吗？今天就让小编来告诉你如何科学应对雾霾天气！

雾霾天我们该怎么做？

1、减少外出和户外运动

减少外出是雾霾天自我保护最有效的办法，因为这样可以直接隔断与雾霾的接触。雾霾天应当减少户外运动，因为雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，人在运动时会增加耗氧量，会更多地将空气中的雾霾吸入呼吸道中，短时间内雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体沉积在肺泡里，PM2.5颗粒便透过肺泡进入到血液里，对人体造成无法预估的危害。但平常没有雾霾的天气，应多到户外运动，以增强自身的抵抗力。

2、注意穿戴防护

戴口罩：有效隔绝了雾霾对口鼻的直接接触，是直接且有效的预防方式。

戴帽子：头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴帽子能够有效缓解这种危害。

穿长衣：穿的太零碎会增大和有害空气接触的面积，穿长长的大衣保暖又健康。

少戴隐形眼镜：雾霾天气下细微颗粒易进入眼睛，隐形眼镜使眼睛难以将其中的有害物质排出，容易造成对眼睛的伤害。

3、搞好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

洗脸时最好用温水，有利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

此外，家里要做好卫生打扫，定期对家里进行消毒，定期换衣服、洗澡。

4、合理膳食

从雾霾致病机理结合有关经验来看，虽然通过饮食不能清除吸入体内的PM2.5颗粒，但合理的膳食营养，能够提高我们自身对于PM2.5伤害的防御能力。

饮食要清淡，多喝水，尽量少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，以及一些清肺润喉的食物。

要多吃含氨基酸的食物以维持身体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动，这样可以很好的缓解雾霾的影响。

5、使用新风系统

大家都知道，雾霾天气要尽量不开窗，但长时间不开窗透气会导致室内氧气含量不足，二氧化碳的浓度会增加，这也会危害人体健康。

目前有很多人购买空气净化器，但空气净化器是把封闭空间里的空气进行内部循环，不论净化多少次、多长时间，其都是原有空气的循环，时间越长净化的次数越多，密闭空间里的氧气等新鲜成分越少，最终依旧会导致含氧量不足的问题。

而新风系统就可以彻底解决这个问题！新风系统最主要的作用，是为了在不开窗的情况下完成室内外的通风，在通风的基础上给新风机加上滤网，就是我们现在所说的带有净化功能的新风系统。

专业的新风系统能够有效对抗空气中的PM2.5、TVOC、甲醛、苯等有害物质，真正守护您的室内呼吸环境。

纽诺新风系统，作为专业且优秀的新风系统，做到真正的“纯净”新风，给您带来舒适、健康的室内环境。纽诺新风系统，科技还原新空气！

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